有人说：岁月是一把杀猪刀。
而我却认为，岁月是一把剃须刀。
尤其是正处于90后的年轻人，无论是上万元假发，还是2000元的防脱帽，又或者各种各样的防脱发洗发水、生发水......这一届的年轻人已经拉胯防脱记实录。
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据我国卫健委2019年发布的脱发人群调查，目前我国脱发人数已经超过2.5亿。
这就意味着：平均每6人就有1人遭受脱发的困扰，30岁之前的脱发比例甚至高达84％，比起上一代掉发，这一代掉发的年龄足足提前了整整20年。
面对2.5亿如此庞大的潜在用户，针对脱发的市场也逐渐罗达，各种各样的生发商品也吸引了不少年轻人的选择。
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要想减少脱发，需要怎么做？
一般来说，每天头发的脱落数在100根以内才算是生理现象，可若是头发大把大把得掉，甚至有了秃顶表现，很可能跟其他的因素相关，比如精神压力过大、作息不规律等。
在生活中，咱们需要如何减少脱发次数呢？
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1.补充营养
头发的生长同样需要营养的滋润，如果长期缺乏营养，头发也会不断地脱落。
因此平日里一定要注重饮食的均衡，比如适量地摄取蔬菜水果，富含维生素和矿物质。
另外还要适量地吃些瘦肉，鸡蛋才能补充蛋白质，进而为细胞的组成打下好的基础。
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2.戒烟戒酒
烟草和酒精对于人体的伤害性非常之大，除了会影响肝脏肺脏的功能之外，同时还会造成脱发的问题。
原因在于烟草中有比较多的尼古丁和烟焦油，前者会不断地破坏毛囊组织，影响头皮的血液循环，后者会使得油脂分泌旺盛，进而增加毛孔堵塞的风险容易引起毛囊炎，加速头发脱落。
而酒精已经被世卫组织定义为1A类致癌物，原因是酒精刺激性很强，在不加克制的情况下饮酒，首先会给肾脏增加代谢的负担，同时还会刺激毛囊加重脱发症状。
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3.选择适合自己的洗发产品
建议大家首先判断自己是什么发质，若是油性的就要选择无硅油的洗发水，反之就得选择滋润性的洗发产品。
与此同时还要提醒大家，市面上不少洗发产品其中都含有合成界面活性剂，虽然清洁力很强，但是比较容易伤头皮。
因此在购买的过程中一定要参考成分表，最好选择不含色素防腐剂和香料的弱酸性洗发水，才能减少对头皮的刺激。
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4.注意洗发方式
生活中很多人洗头发时总是把洗发水直接涂抹在头发上，这样做难免会刺激头皮。
正确的方法为将洗发水倒在手掌上，打磨出丰富的泡沫，然后再涂抹在头发上。除此之外还要用指腹轻轻地按摩头皮才能清洁掉大部分的油脂。
洗完头发后应该尽快把头发吹干，否则潮湿的环境容易附着灰尘滋生细菌，不利于头皮健康。
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被网络追捧的芝麻丸，是否真的能生发？
李佳琦曾在直播间推荐一款---黑芝麻丸，很多年轻人都认为可以多吃能够生发。
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但事实上，这款产品若作为零食来吃，还真是一个不错的选择。
但若作为生发产品来吃，抱歉，让你失望。
虽说黑色素是健康头发不可或缺的成分，而且像黑芝麻、黑豆等黑色食物的确含有黑色素，但关键是，这些黑色素进入人体后并不能被人体所利用。
要知道，人体黑色素来源是黑素细胞，可以利用体内的酪氨酸转化为黑色素，但这种是人体需要自行生成。
因此，比起吃某一种食物，倒不如正常饮食、规范治疗，才能给头发提供充足的营养。
祝大家都能有一顶乌黑秀丽的头发！
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参考文献：
【1】Jerry Shapiro, MDMaria Hordinsky, MD. 脱发的评估与诊断. UpToDate 临床顾问.
【2】张灿灿.“全民脱发”:是事实还是营销骗局?[J].青年记者,2019(25):95.
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